สำนักข่าวต่างประเทศให้ข้อมูลมาว่า เมื่ออายุมากขึ้นเรื่อยๆ ความหนาแน่นของกระดูกก็จะลดลง กล้ามเนื้อก็จะบาดเจ็บ ฟกช้ำ ได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้อเข่า ที่ต้องรับน้ำหนักตัวมากถึงของน้ำหนักร่างกาย

เมื่อบวกกับในชีวิตประจำวันที่ต้อง เดินไปมา เสมือนกับว่า “ข้อเข่า” ของเราต้องทนรับน้ำหนักกว่า 4 เท่า เป็นส่วนที่มีอัตราการสึกหรอสูงสุดในร่างกาย ข้อเข่าไม่เพียงแต่ต้องรับน้ำหนักของร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีความเกี่ยวข้องกับอวัยวะส่วนล่างอีกด้วย เช่น หลัง , ก้น,กล้ามเนื้อต้นขา, กล้ามเนื้อที่น่อง การรักษาสุขภาพข้อเข่าเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับข้อต่างที่สำคัญของร่างกาย เช่น แขน และขา

มาดูวิธีการฟื้นฟูข้อเข่า

ท่าที่ 1 วางเข่าทั้งสองข้างลงบนหมอนที่เตรียมไว้ มืองสองข้างวางลงบนพื้น (ดังภาพ)

ท่าที่ 2 จากนั้นค่อยๆโยกก้น แต่อยากยกก้น ไปทางด้านหลัง และไปข้างหน้า ประมาณ 30 ครั้ง อย่าทำเร็วจนเกินไป (ดังภาพ)

ท่าที่ 3 แล้วก็ค่อยๆแอ่นตัวไปข้างหน้า ทำแบบนี้ไปมา หน้า-หลัง ประมาณ 30 ครั้ง อย่าทำเร็วจนเกินไป(ดังภาพ)

ปฏิบัติทุกวันก่อนนอน และ หลังตื่นนอน ประมาณ 50-10 นาที จะช่วยให้ฟื้นฟูและปกป้อง ข้อเข่าเสื่อมได้

ชมคลิป..

แหล่งที่มา : baterk

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here